1st准备动作在高效的全身有氧运动前，一定要做好热身准备，这样可以放松紧张的肌肉，防止运动时拉伤，锻炼身体的柔软度。1.双手交叉后，将手掌放在胸前，扭动手腕向前伸直手臂4秒钟，这样反复移动手臂可以放松手腕，移动手肘。2、双......

现在的都市女性几乎全部的时间是在座椅上度过的，日积月累，腰部、腿部、臀部上的赘肉就相当多了!针对这三个部位，推荐4个办公室减肥动作，构成一套简易减肥操，在工作的时候就能缓解一下疲劳的心情和燃烧身体的热量鱼囤积的脂......

怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问，其实，在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼瘦......

对于很多在大城市工作的朋友来说，上班最常用的交通工具都是地铁，很多人总是抱怨工作太忙，没有足够的时间运动，其实，很多零碎的时间都可以利用起来瘦身哦!比如搭地铁的时候、中午休息时，下班回家后。下面就介绍给大家几个瘦......

大象腿、蝴蝶袖、下塌臀……这些身处问题让你在夏季再也快乐不起来?别急，今天小编就教你一套简易的甩肉减肥操，帮你瘦腿翘臀又瘦手臂，塑造迷人好身材。快来练习一下吧。结实大腿哑铃操step1双脚微微张开，背部挺直，双手伸直......

手臂1、手臂往前伸，双手的五指交叉式，手掌心向外用力推，停一会儿，再使手臂弯折，手掌心相对性双手合十，两肘竭尽全力向内用力，更替做10次。2、手臂向后伸，双手五指交叉式，双臂竭尽全力向远方伸的与此同时有往上抬。那样做会使你......

虽说如今是宅的时代，众多宅男宅女宅在家里大门不出，二门不迈。也因此有些人宅出了水桶腰，昔日苗条身材已不复存在。特别是到了周末，很多人一般都是坐在沙发上边吃边看电视，这样是很容易发胖的哦。下面教懒MM做沙发减肥操，有......

想成为健康瘦美人却不知道如何瘦身?别着急，下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你正确瘦身，让你与赘肉Saybyebye!对胳臂的赘肉说再见part1:1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高......

想象一下，如果你身材已经变得非常完美了，并且是通过清晨起床后的减肥动作方式实现的，那么你是不是回很兴奋?呵呵，确实很诱惑很兴奋，一起来看看吧!第一步:唤醒肌肉最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则......

现代的OL一族长期对着电脑工作，缺乏运动，长期以往，很容易导致脂肪堆积，形成肥胖的身材，那么怎么减肥呢?下面给女性介绍5个快速击退脂肪的方法。1、手腕操第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转......

九步冷气操杜绝脂肪堆积step1:双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。step2:打开双腿比肩稍宽，弯低身体手向左摆，再向右摆。step3:站起来身体向右侧稍稍扭转，双手向后摆，并向后提起左脚，然后换边提起右脚。step......

夏天的短裙在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心，粗粗的大腿却在抗议:是否我们与短裙就注定无缘?*瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲......

像个孩子一样去蹦跶吧，蹦蹦跳跳的Junping健身操6招就能帮你跳出高代谢体质，燃烧更多更多的卡路里之余，塑形的效果也是超人意料地好!只要学会维持好身体的平衡，简单轻松的跳跃运动也能够提高你的基础代谢，助力全身甩脂哦!跳......

冬天来了，冻得人都不想动了，那么有什么适合懒人的减肥方法吗?毛巾是家家都会用的必备生活用品，冬天来了，也可以利用起来，跟肥肉"大作战"。今天小编要教大家一套最有效的懒人减肥方法，就是毛巾强力瘦身操，动作简单，减肥有效......

打印机喷头沐浴减肥用打印机喷头喷出来的强悍水流对身体的每个部位，尤其是有肉肉的地区持续冲洗推拿。要留意，冲洗推拿要从避开心血管的部位逐渐。腹腔，在腹腔以顺时针开展长距离和近距的轮着冲洗，假如能维持水流的时强时......

很多人认为减肥就是要运动出汗、节食，但其实大家有没有想过按摩也同样能够减肥呢?今天，小编就向大家介绍局部按摩手法，让你按哪就瘦哪。推荐几个局部按摩法轻松瘦身瘦腰按摩1、沿着鼠径部，利用双手使淋巴流动两手手掌分别......

STEp1热身:踏步运动可别小看这个简单的踏步运动，估计大家都懂得做，可是关键是必须做到位。首先腰板挺直，双臂伸直，手指也一并绷直，感觉整个人都拉伸开来。大腿尽量往高处抬，与地面平行是最为标准的。踏步的时候，手臂也要与地......

瘦手臂动作一:扳直手臂这个动作是专门瘦掉胳膊根部的肥肉的，让你的肩部线条更加优美，手臂更纤瘦。1头部微微低下，将右手臂紧贴在右耳上，然后手臂回折到脑后，保持大臂的竖直2左手握住肘关节，轻轻向左侧拉，注意要保持身体正直，......

减肥操是许多网友都很推崇的一种减肥方法，下面为大家介绍的是当下日本正流行的全方位的塑身减肥操，简单的几个减肥动作就可以从上到收紧你的赘肉，雕塑出健美的S体型!还等什么，跟着做，就能瘦噢!下面一套减肥操在日本相当流......

小腹突出很影响美观，很多女性都在纠结怎么减小腹效果好，下面就给女性介绍2组瘦小腹的瘦身操，想要瘦腹的美眉赶紧get起来吧!骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因，骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操......