腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90/60/90，是最美丽的三围尺码，许多美女都拥有这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二。正常情况下，腰围与臀围的比率应约为0.......

比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退腰部赘肉，帮您高效消脂。快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在......

局部减肥，当然免不了要瘦腰。瘦腰最有效的减肥方法有哪些呢？看似很困难的问题，可以通过下面这套4个瘦腰动作，帮助您快速减去腰部臃肿脂肪，让您摆脱圆圆的肉感。怎样减肥最快最有效呢？四式瘦腰运动轻松拥有魔鬼身材瘦腰运动......

拥有小蛮腰是每个女人梦想，腰部不仅要细还要够有形，运动是最佳瘦腰塑形的方法，下面就来学习快速最有效的瘦腰运动！扭转腰部快速瘦！健身球运动先准备一个健身球，后在球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，接着腰部用力......

腰腹部的脂肪对于很多人来说都是最头疼的部位，很多人一直都有一个错误的观念，一天做几十上百个仰卧起坐就能达到瘦腰的目的，其实仰卧起坐瘦腰的效果有限，下面小编就推荐给大家几种高效的瘦腰运动。举球运动仰卧，手里拿一个......

女人都想拥有迷人的身材曲线，女人如何瘦腰最快最有效呢？而腰部是完美身材曲线不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗，使整个身体显得胖了许多，所以女性都想尽快瘦腰。那么女人如何瘦腰最快最有效呢？快速瘦腰一：“椅子运动”像......

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现在的上班族女性成天坐在办公室，脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肥腰就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。下面是十个最有效的瘦腰减......

比起其他部位，很多人的腰部并非不瘦，但却缺乏曲线。但完美的腰身不是一步就能完成的，需要饮食+运动+塑型操完美的结合。腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90......

性感的S曲线身材是每个女生都想拥有的，但是如何才能瘦出这样完美的曲线呢？下面减肥达人就带来了四个提臀瘦腰的运动操图解，让您在这个秋冬减肥燃脂的同时能够立塑小蛮腰和小翘臀！一、空中脚踏车踢出小翘臀1、先让身体平躺......

冬天一到，还在为臃肿的水桶腰而烦恼吗？想拥有平坦结实线条优美的小腹？无奈那又圆又肥的小肚腩在告诉您那是一个极其艰巨的任务？下面介绍一套简单有效的的床上瘦腰腹运动，它能够起到很好的瘦腰效果，相信坚持练习的MM早晚可以......

夏天来临，腰部赘肉让你越来越不开心，怎么做才能瘦腰？下面介绍几个简单的瘦腰运动，每天抽出15-30分钟锻炼，长期坚持，瘦腰效果非常明显。让你轻松地做一个小腰精。Top1坐在地上(或硬床)，双脚踩在地上，背直挺胸，身体稍微向后倾斜，......

不知道大家有没有发现，平时我们做的准备运动，都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作，它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作，帮助您高效燃烧腰身脂肪，自......

女孩子虎背熊腰并不好看，还会显得您特别有男子汉气概，穿衣服也显得很威武，非常的影响美观，那么您想知道如何快速有效的瘦背美背吗？减肥达人推荐超强瘦背部瑜伽运动，完美腰窝美背轻松练。快速美背有氧运动背部可以说是最难瘦......

每天都学会鼓励自己，每天都节制着食欲，每天都坚持做些运动，可让您的小肚腩消失不见。教您七个全面瘦腰减腹的方法，快速打造小蛮腰。七个全面瘦腰运动介绍一、吃得少不如吃的巧全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成......

女生可以没有丰满的巨乳和圆润肥臀，但是必须是要有马甲线的，纤细的腰围可以让您整个人都性感了起来，而且也很有女生们特有的柔美感哦，减肥达人推荐瘦腰腹肚子的最快方法，女生马甲线锻炼小妙招。瘦腰腹练马甲线运动马甲线是......

一吃完饭就坐下来，赘肉肯定是会堆积如山，那么做什么运动瘦腰呢？以下几种运动方法能帮助你跟游泳圈saybyebye!赶紧来了解！第一、正坐扭腰挺直腰身正坐在椅子上，双手放在大腿上，利用身的力量将身子向左侧扭转，达到极限时保持该......

下面介绍的腰腹的腰腹锻炼动作，无论是减少腰腹周围的脂肪，还是改变身材，还是提高腰部和腰部的柔韧性，都能起到很好的效果。1、体前屈直立，双手扶在头后，双肘向侧分开，双脚尽量向侧分开站立，上半身慢慢向前屈，尽量向下压到低位......

动作时，双手放在头后，上半身慢慢蜷曲在左上方，抬起左脚，带动右肘转向左膝。注意侧腹肌的力量，感受右腰的拉伸和左腰的扭转和挤压。稍微停下来，慢慢回到位置，在另一边重复。与传统的仰卧起坐相比，侧仰卧起坐增强了腰部的拉伸扭......

肥胖是一个令人烦恼和厌恶的话题。大象腿，萝卜腿还有水桶腰都是人们特别是妹子们很厌恶和烦恼的。很多人们都期待拥有细腿，细腰。那么要怎么才能做到瘦腿瘦腰呢？接下来，小编就为大家介绍一下一些瘦腿瘦腰的运动。第一个动......