有些人以为慢跑是一种很简单的运动，但其实不是。如果跑步时没有用对姿势和注意步伐，可能会影响人的身体健康。那慢跑正确方法是什么呢？1、头肩稳定跑步时，头肩保持稳定，不要幅度太大，重要的是，避免摇头晃脑。最好能眼看前方，......

很多女性生活中有慢跑的习惯，一般情况下慢跑能锻炼心肺，促进全身血液循环并且排毒，但是来了例假就让女性感到难受，为了不出现意外，她们会选择休息几天再跑。那么，例假第几天可以慢跑呢？女性在例假第四天，经血较少的时候可以进......

新研究认为，运动有助于保持骨骼健康。美国疾控中心研究人员对4000余人进行研究，均为国家健康营养调查参与者。研究结果表明，一般来说，慢跑运动使男性体重轻，慢性健康问题也少。另外，这些男性腿骨的密度比不跑步的人平均高5%......

慢跑后吃什么对减肥来说也是很重要的，因为吃不对会让身体肥肉增多。那怎么吃才有利于减肥呢？吃什么能帮助减脂？大家不妨继续往下看看吧。1、糙米糙米含有大量的纤维素、氨基酸、矿物质、维生素等，是天然的营养食材。人食......

我们都知道，如果你跑得不对，你身体的热量消耗会一天比一天小。这并不意味着跑步不能消耗热量。我们的身体每天都在适应你的跑步速度和距离。如果不做任何调整，同样的速度和距离会使身体在跑步过程中消耗越来越少。当然，减......

癫痫病患者不能做剧烈运动，但是适当的运动对于身体健康还是很重要的，这里介绍几种适宜癫痫病人长期锻炼的活动方式。①慢跑：癫痫病人慢跑时不要求速度，保持呼吸均匀。身体发热就可以停下来，跑动过程中全身放松。贵在坚持，随......

慢跑时间不宜太短，这是很多人都知道的。为控制好时间，就需要了解慢跑燃脂时间。那慢跑多久开始燃烧脂肪？慢跑减肥多久见效？关于慢跑减肥，美国运动协会曾做过一次研讨，对一名跑者进行测试，在其手臂上植入探测器，发现运动后血糖......

前列腺炎是多发性疾病，特别是慢性前列腺炎，发病时间长，对男性危害更大，有可能引起尿后排尿和尿意不足的尿症状和会阴部不适，严重的是阳痿早泄、功能障碍。因此，从保健养生的效果来看，经常跑步有利于前列腺的健康，经常跑步不仅......

慢跑半个小时，好处很多。但要持续坚持，不能三天打鱼、两天晒网，不然，可能会影响效果。那慢跑半个小时对身体有哪些益处呢？1、增强呼吸功能。研究表明，轻松的慢跑运动能使肺活量增加，因为在整个过程，为满足身体需求，人需要吸入......

便秘，对于很多人来说是不陌生的，可以说受便秘困扰的人还是很多的。而且约着年龄的增加，便秘的人群也在增加。对于很多人来说，有什么好方法可以缓解便秘，肯定会忍不住尝试的。那么，慢跑可以治便秘吗？慢跑对于便秘有一定的作用......

慢跑小腿酸痛如何预防正确的慢跑方式很重要，只有掌握正确的方法，才能保护肌肉。预防慢跑小腿疼痛，1、跑前热身运动前必须热身，特别是冬天肌肉僵硬脆弱，运动前不热身，肌肉容易在运动中受伤。2、脚步软着地很多人跑步时脚掌同......

经调查研究，日本千叶大学医学系讲师藤澄雄发现，交替慢跑和步行可以有效预防骨折。后藤比较了三个长跑组中41人的骨密度，年龄相当，不经常参加运动。发现经常参加运动的人的膝盖骨比不参加的人强很多，骨密度高14~40%。而且运......

1、慢跑有利于健康。这是一项有益的运动。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、提高身体免疫力、延缓衰老等有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。2、回归自然放风......

发现自己有肾病，必须合理治疗。肾病可以重量轻，如果出现严重的肾病，治疗延误会威胁疾病的持续发展，疾病不受控制，肾功能严重损害，肾功能衰竭的患病率也会提高。因此，通过合理的方法改善肾脏功能的下降。此外，患有肾病的人想锻......

「导读」你最近跑步了吗？跑步有很多好处，不仅能增强体质，还能瘦身减肥。但跑步也不是盲目跑，应选对方式和把握好跑步的速度。那如果慢跑，速度多少合适呢？慢跑的正确方法是什么？一起来了解一下吧。慢跑速度多少合适慢跑是促进......

视网膜脱落是非常常见的眼部疾病，视网膜脱落如果不好好治疗的话很容易致盲，视网膜脱落原因很多，有先天遗传的、高度近视也有可能引起视网膜脱落，接下来我们一起了解一下视网膜脱落患者慢跑好吗?视网膜脱离(retinaldetachm......

掌握了正确的跑步姿势，还要注意跑步时间。有的人一开始跑步就跑30分钟以上，导致疲劳过度，肌肉劳损，四肢酸痛。其实，这种做法是不对的。那每次慢跑，跑多长时间才合适呢？慢跑是一种相对轻松的运动，任何人都适合。跑前，应做好热身......

糖尿病发展过程中血糖水平的提高会影响健康，身体会发生变化，糖尿病的信号需要用正确的方法降低血糖。血糖值高的话，可能会引起并发症。因此，糖尿病患者必须坚持良好的习惯来保持健康。如果运动合理，血糖值就会正常。那么，糖......

练法：①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢开始，速度慢，保持轻松自然，脚步稳定，灵活，意想不到的气体贯入丹田和涌泉穴。②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。③跑完后，站起来，深呼吸，意想不......

在中国的传统观念中，女性怀孕后成为家庭的重点保护对象，不要说健身，普通的工作和家务也可以免除，被称为“养育”。在欧美国家，孕妇的健身一直是时尚。但妊娠期运动的原则是孕妇必须根据自己的体质、平时的运动习惯和妊娠期......