男性如果出现精子数量和质量不佳，会对生育造成不良的影响。所以当发现精子质量异常时，要采用药物和食疗的方法来提高精子质量。为了保证优生优育，男性朋友一定要注意日常生活的调理。那么吃什么能提高重度弱精？
1、含锌的食物
男性要想维持正常的生殖系统功能，就需要摄入足量的微量元素，而锌对于提高男性精子的质量和活力是很有帮助的，所以建议备孕期间的男性多吃一些含锌的食物，像鱼肉和南瓜都是非常不错的选择。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸对于精子的生存是具有促进作用的，如果精氨酸缺乏，可能会导致少精症，影响到男性的生育能力。精氨酸含量比较丰富的食物主要有豆制品和猪蹄。
3、富含蛋白质的食物
男性要想保证精子的生成，需要具有足够的蛋白质，多吃高蛋白的食物，比如牛奶和鱼虾，对促进精子的生成和提高精子的质量是很有益处的。
4、富含维生素的食物
维生素也是精子生成所不可缺少的，同时能增强精子的活力，改善男性精子的质量。多吃新鲜的水果及蔬菜。
