经期疼痛吃什么可以缓解

经期疼痛其实也是一种正常的生理现象，很难完全消除这种疼痛，但是通过休息和吃药可以缓解这种疼痛。有的女性经期疼痛时会直接吃止痛药，但是止痛药要谨慎服用，那么，经期疼痛吃什么可以缓解？

一、红枣。红枣含有丰富的维生素、铁元素和氨基酸，这些微量元素是制造血红蛋白的必需品，而且红枣容易消化和吸收。女性在经期多吃红枣，可以改善贫血体虚的现象，从而缓解经痛。

二、牛奶。在生理期喝一杯温热的牛奶，能有效稳定心神、缓解痛经，牛奶富含蛋白质和色氨酸，不仅能提高女性身体抵抗力，还能缓解经期的紧张情绪，让女性放松下来。

三、桃仁。桃仁性甘味苦，具有润燥滑肠的功效。桃仁中还含有脂肪油，有利于扩张血管和润肠通便。除了能缓解痛经，还有镇痛止咳、抗过敏，促进子宫收缩等作用。

四、苹果。一个苹果大约含有30毫克左右的类黄酮，还含有抗氧化剂、碳水化合物、果胶、维生素等。类黄酮有着调节血脂、扩张血管的效果，在经期吃点苹果，也是很好的。

五、红糖。相信所以女性都喝过红糖水，红糖素来被女性认为是经期的滋养佳品。女性喝一杯红糖水，能让身体血液循环加快、改变气色，缓解痛经。