每个月“大姨妈”造访的时候，可能是不少女孩子最难受的时候，有些女性会出现痛经、腰酸背痛的症状，而有些女性则会出现头疼的症状，常常感到难以忍受，那么，来月经头疼吃什么可以缓解？
经期头痛主要跟体内的雌激素水平变化有关，因此饮食上，建议女性可以多吃一些高钙的食物，例如：牛奶、大枣、坚果、甘蓝、花生米、大豆、豆腐、黄豆、豆芽等；像杏仁这类的食物，则有放松血管，预防头疼等作用，也可以食用，像杏仁、杏脯、香蕉、腰果等等都可以多吃点。
而女性如果因为减肥，平时很少吃碳水化合物，大脑没有充足的能量，也容易导致头疼，所以这时候可以适当补充，比如，早餐多吃一些全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶等。同时也可以通过口服钙片、维生素D等药物对头疼症状进行缓解。
此外，来例假时头疼也有可能是不好的生活习惯或者是精神压力导致的，建议有经期头痛症状的患者，需要调整自己的心态，保持一个轻松乐观的心态，注意规律的作息、不要熬夜，保证睡眠质量等等，改善头疼的症状。
