很多年轻女性朋友由于不注重个人的保养，在日常生活中，饮食不规律，胡乱吃喝，就会导致在月经时出现痛经的症状。有些女性朋友痛经痛的受不了，影响正常的生活。那么，痛经痛的受不了有什么办法？
痛经是指在月经期间肚子痛发生在月经期间的肚子疼。痛经分为原发性与继发性痛经，如果女性朋友每次来月经都会痛经，则需要去往医院接受检查，及时进行治疗，除此以外，还有以下多种方法能够缓解痛经：
1、多吃新鲜的蔬果。蔬菜水果等脂肪含量较低的食物，有利于改变人体内调节激素的结合球蛋白，以此减少引发痛经物质的出现。
2、适当锻炼，练瑜伽等。瑜伽有利于缓解痛经，一方面瑜伽能够中枢神经得到安抚，增加血液中的含量以此补充生殖系统；另一方面瑜伽能够放松身心，缓解女性痛经的症状。
3、注意保暖。女性朋友在痛经的时候，可以喝一些红糖水，多穿一些衣服，用来御寒保暖，使身体发热能够促进血管的扩张、血液的流动，以此就能够对抗子宫平滑肌的收缩作用，进而缓解痛经。
