在备孕的时候选择合适的食物来吃，可以起到帮助排卵的效果，但是，也有不少人表示，自己并不知道在备孕的时候到底应该吃什么食物才能够起到帮助排卵的效果，那么，备孕时吃什么可以排卵？来对答案做了解。
1、黑豆。很多人都会优先选择这种食物，因为它本身是植物类型的一种雌激素，这种激素能够很好的满足女性补充激素的需求，而且，在黑豆里面还有植物性蛋白、纤维素等等成分，女性服用以后对身体特别好，但是，黑豆熬煮是比较费时间的，所以，要有足够的耐心才可以。
2、谷类食物。很多谷类食物里面含有的雌激素也比较多，像葵花籽就是其中一个，所以，如果在备孕的时候可以适当吃一点谷类的食物，那么，这样也就能够起到帮助排卵的效果。
3、有丰富维生素c的食物。在备孕的时候女性也是需要补充维生素c的，它能够让女性的卵子发育更好，如果想要通过饮食来帮助排卵，这时候就要倾向于多吃这类型的食物。
4、鸡蛋。鸡蛋里面的蛋白质特别丰富，除此以外，在瘦肉或者是一些奶制品里面也是有丰富蛋白质的，如果想要让自己的身体排卵能够得到促进，就要先调节自己的身体，让自己能够有好的身体状态，从而确保可以促进身体排卵。
