产妇急缺补充维生素，月子期的营养成分优劣，立即关联到产妇的人体恢复及新生婴儿的健康快乐成长。月子期的健康保健对策各种各样，在其中最重要的一条是提升营养与膳食，尤其是孕妇分娩后的几日，消化吸收作用慢慢充沛的状况下，更要多吃各种各样富有营养成分的食材。产妇在月子期除多吃些肉、蛋、鱼等食品类外，还需要多吃一些蔬菜水果。
1.生鸡蛋：鸡蛋的营养丰富多彩，蛋白含量高，并且还带有大豆卵磷脂、卵黄素及多种多样维生素和矿物，非常容易消化吸收，合适产妇服用。但也不是吃得越大就越高。有一些地域习惯性上认为多吃生鸡蛋，乃至一天要吃到20～30个，这就沒有必需了，由于吃得太多也没法被人体消化吸收，会白白地被代谢出来 ，还会继续危害一切正常的消化吸收作用，因此，产妇每日无须超出4～6个生鸡蛋。
2.老红糖：因为老红糖含有的萄葡糖比白砂糖多很多，因此饮服老红糖后会使产妇全身上下溫暖。老红糖中铁集团的含量高能够给产妇补血补气，老红糖中含多种多样营养元素和矿物，可以有利排尿、预防产后尿失禁，推动产后恶露排出来，老红糖也有生乳、止疼的实际效果。可是也不必服用太多，一般食用不可以超出10天，時间太长提升顽强产后恶露，而且在夏季会使产妇流汗大量而身体少盐。
3.汤：老母鸡汤、鱼头汤、骨头汤带有便于身体消化吸收的蛋白、维生素、矿物，并且美味可口可刺激性胃酸代谢，提升胃口，还可推动乳汁分泌。产妇大量出汗再再加上分泌乳汁，用水量要高过一般人，因而产妇要多喝料汁。可是权威专家提示，在多喝粥的与此同时，别忘记要多吃些肉，肉比汤的营养成分要丰富多彩得多，那类“汤难熟更有营养成分的”叫法是不合理的。
4.小米：小米含量丰富多彩的维生素b1和维生素b2，可以协助产妇恢复元气，刺激性胃肠功能，提高胃口。可是权威专家提示，小米粥不适合太较稀，并且在生完孩子也不可以彻底以小米为主导食，以防欠缺别的营养成分。
5.连藕：连藕中带有很多的木薯淀粉、维生素和矿物，营养丰富，口味淡可口，是化淤生新的最好蔬菜水果，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。产妇多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，帮助消化，促进分泌乳汁，有利于对新生婴儿的饲养。
6.金针菜：金针菜带有蛋白及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，美味可口，特别是在适合做炒用，中医书籍记述，它有退肿、有利排尿、退热、止疼、补血补气、益脑的功效，月子期非常容易产生下腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠质量躁动不安，多吃金针菜可清除之上病症。
7.绿豆芽：绿豆芽中带有很多蛋白、维生素c、甲基纤维素等， 蛋白是生长发育细胞组织的关键原料，能修补生小孩时损害的机构，维生素c能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纤维素能润肠润便， 避免 产妇产生严重便秘。
8.紫菜：紫菜中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原料， 铁是生产制造红细胞的关键原料，产妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的含量。新生婴儿吃完这类奶水，有益于人体的成长发育，避免 因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原料，有防止缺铁性贫血的功效。总而言之，月子里的饮食搭配要各种各样，荤素搭配兼具，富有营养成分和便于消化吸收。
