许多女性朋友觉得，美白皮肤关键在于先天性的皮肤类型和后天性采用的护肤品。事实上，这仅仅一部分，实际上，假如有效配搭饮食搭配，美白皮肤则更为当然。饮食搭配不对，如何美白都不起作用。
△含有酪胺酸的食物
由于酪氨酸是黑色素的基本化学物质，黑色素是由酪氨酸历经酪氨酸水解作用转换而成的，假如酪氨酸摄取降低了，那麼生成黑色素的基本化学物质也就降低了，黑色素降低了，肌肤当然也就泛白了。因此应当少食含有酪氨酸的食物，如土豆、红薯等。
△食物不平衡
身心健康的身体血液呈弱碱性的，平常酸性食物与偏碱食物摄取不平衡，血夜会趋向酸性，进而给身体产生各种各样不适感，推动肌肤黑色素斑的形成 。多吃水果食用菌菌种等食物，操纵肉、酒、糖原等强酸性的食物的摄取量是维持血液呈弱碱性优良情况，避免 和淡化老年斑的要决。
△光感应蔬菜水果
莴笋、香莱、小茴香、萝卜等全是非常容易消化吸收太阳中的紫外光，造成色素沉淀加快，造成色素斑是皮肤发黑，因而出门口不应该服用这种蔬菜水果，只是应当多食一些含有维他命C的蔬菜水果和新鲜水果，如奇异果、西红柿、草莓苗、橘子、花椰菜等。
△煎炸食物
煎炸食物吃完不但非常容易胖，并且含有的金属氧化物会加快皮肤的脆化，因此应尽量避免食，平常何不在服用前填补一些维生素E的食物以抵御脆化，如冬瓜、西兰花、胡罗卜、全麦吐司、花生仁、白芝麻、黑米等。
△添加物
味精、添加剂、和人工合成黑色素等食物添加物，会加剧内脏器官的压力不利排出来黑色素而造成产生黑色斑及黄褐斑。常恒
