准妈妈要多喝牛奶
女性怀孕之后，因为生长激素与新陈代谢的更改，人体发生了一系列的生理学转变，常伴随恶心想吐、反胃、消化不好及食欲不佳，中后期则因子宫增大危害肠的肠蠕动而引起严重便秘。人体内脏器官如心、肺、肝、肾等负载扩大，造血器官因母体血流量增加和血细胞提升而增加主题活动。这时孕妇对营养的要求比未孕时大大增加，除开本身必须 的营养外，还需要源源不绝地提供腹腔胎儿成长发育需要的一切营养。
在营养的整体性层面，孕妇比未孕时的规定亦较高，为了更好地确保胎儿各内脏器官尤其是人的大脑的生长发育，孕妇必须 “整体性营养素”。换句话说，除蛋白、人体脂肪、糖原、维他命四大营养素以外，还必须 填补铁、钙、磷、锌、硒等营养化学物质。
在全部怀孕期间中，母体约必须 存储钙50克，在其中提供胎儿30克。妈妈根据胎儿脐带向宝宝传送钙元素，就能提升宝宝骨骼生长。假如母体钙摄取不够，胎儿必须 的钙便会从母体的人体骨骼及牙中夺得，以达到生长发育的必须 ，那样易使母体血钾减少，产生腿抽筋或手脚抽动。
因为很多要素会危害钙的消化吸收，因而营养权威专家觉得：孕妇补钙补锌的最好是方式是喝牛奶。牛奶中的钙最非常容易被孕妇消化吸收，并且磷、钾、镁等多种多样矿物和碳水化合物的占比也十分有效。每100克牛奶中带有约120mg钙。孕妇每日喝200～400克牛奶，就能确保钙等矿物的摄取。
除此之外，孕期妈妈每日多喝一杯牛奶，孩子出生时的休重均值会提升41克。 可是孕妇从牛奶中补钙补锌一定要讲科学研究，最好是挑选超高温灭菌和无菌检测包装设计生产制造的牛奶。
