水果是十分有营养成分的食材，能够为大家给予水、糖原、多种多样矿物和维生素等。大部分水果水分含量可以达到85%～90%，绵白糖等糖原含量约5%～20%，还带有较丰富多彩的膳食纤维素（主要是甲基纤维素和阿拉伯胶）。因为带有糖份，水果是饮食中动能的填补来源于之一。水果中的矿物关键有钾、镁、钙等，维生素关键有维生素C、胡罗卜素及其B族维生素，尤其是维生素C和胡罗卜素较为关键的来源于。以上这种营养元素均是孕期宝宝一切正常成长发育所必须 的关键营养元素，因而，怀孕期间激励准妈妈适度摄入水果。
但是，准妈妈吃水果，也并不是多多益善，由于沒有一切一种食材能够给予给成人所有的营养元素。水果中蛋白和人体脂肪含量均极低，并不是蛋白、人体脂肪的关键来源于；水果含较高的糖原，摄入太多会使动能摄入超标准，孕期增重太多，进一步提升孕妇高血糖等剖宫产指征产生的风险；水果虽带有很多有益身体健康的活性物质，如胡罗卜素、黄酮类化合物等，但从营养元素总体含量和总抗氧化能力而言，水果比不上蔬菜水果；膳食纤维素含量也比不上蔬菜水果。因而，一些准妈妈用水果取代蔬菜的做法不是对的。很多摄入水果不仅非常容易使发热量超标准，也会使营养成分摄入不全方位，因而，不建议准妈妈摄入很多的水果。 那麼如何吃、吃是多少水果适合呢？我国营养成分学好提议，准妈妈在怀孕期间每日摄入200～400g水果。200g水果大概非常一个中等水平尺寸的iPhone。一般提议在两餐主食中间食用，尤其是对高血糖的准妈妈更加适合。由于在主食食用水果非常容易提升那一餐红豆糖水化学物质的量，而使血糖值无法保持平稳。与此同时，对高血糖的准妈妈来讲，提议挑选低生糖指数值的水果，如iPhone、梨、桃、大樱桃、草莓苗、红心柚等。对沒有剖宫产指征的准妈妈，提议食用水果要种类多种多样，但在孕初期山楂果、番木瓜等水果要尽量避免吃，由于很多食用这种水果有提升宫缩的风险。
