恰逢炎热，准妈妈应当多吃点什么？少吃点什么？吃得多比不上吃得巧，在酷热的炎夏，适度吃下列8种蔬菜水果，能够合理补充孕妈妈的人体所需。
1、番茄
番茄含有维生素、胡罗卜素、蛋白、营养元素等。多吃西红柿能够有利于消除孕妈妈肌肤色素沉淀。
关键补充：维生素
最好食用方法：西红柿土豆汤
提醒：番茄最好是挑选这些个大、圆滑、丰腴、外型好看的服用。不必吃长有赘物的番茄，不要吃未熟的番茄，由于青绿色的番茄带有很多的有害西红柿碱，孕妈妈在服用后，会发生恶心想吐、反胃、浑身乏力等食物中毒症状，对孕期宝宝的生长发育也有危害。不必空腹服番茄，由于在其中很多的胶原纤维、果质、柿树脂胶粉、可溶收敛剂等成份非常容易与胃液起化学变化，结为不容易融解的小块物，堵塞胃出入口造成孕妈妈腹疼。
2、草莓苗
草莓苗含有维生素C、叶酸片和化学纤维。
关键补充：叶酸片
最好食用方法：草莓苗饮(鲜草莓苗250克，清洗捣碎，用凉白开调合)。
提醒：在买草莓苗时，要挑选烂熟的、色调艳丽的、外型要整齐。不能用洗洁剂来洗，应当用洗米水来浸泡洗。草莓苗是非常容易腐坏霉变的新鲜水果，不适合长期存储。草莓苗归属于寒性之品，不应多食。
3、红萝卜
红萝卜带有胡罗卜素，能够转换为维生素A。这些维生素A欠缺、皮肤不光滑，眼睛干涩，患夜盲、人体抵抗力差，易产生呼吸道和泌尿生殖系统病症的准妈妈多吃胡萝卜是没有错的。
关键补充：蛋白，维生素A原(胡罗卜素)和碳水化合物
最好食用方法：胡罗卜素是一种脂溶性难溶化学物质，消化吸收消化率偏差，烹饪时要与植物油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。
权威专家提醒：不必添加醋,或是与怪味食材与此同时服用，不然可使红萝卜中的抗坏血酸酶丧失功效。
4、香蕉苹果
香蕉苹果含有叶酸片。孕妈妈多摄入叶酸食物,对新生婴儿的毛细血管神经系统生长发育有非常大的协助。
关键补充：叶酸片
最好食用方法：香蕉苹果薯泥
提醒：怪味食品类能够刺激性胃酸的代谢，提升胃蛋白酶的相互作用力，推动肠胃肠蠕动，改进怀孕期间内分泌失调转变 产生的胃口降低及其消化吸收作用欠佳的情况。准妈妈多吃苹果还有利于孕期宝宝的人体骨骼、脑及全身上下人体器官的生长发育。
5、甜玉米
甜玉米营养丰富，鲜美性好，带有多种多样维生素,亚油不饱和脂肪，有减少血夜中碳水化合物、清理血管垃圾和预防心肌梗塞的功效。
关键补充：维生素、不饱和脂肪
最好食用方法：煮或蒸
提醒：孕妈妈必须多提升优质的蛋白，但与此同时还要留意摄取一定量的化学纤维，甜玉米营养化学纤维成分是大米、精面的7～9倍。据医学临床研究，甲基纤维素对身体最少有5种诊疗功效，即防止肠胃癌病，避免 严重便秘、降胆固醇从而缓解心肌梗塞的产生，预防肝癌和胆道结石。
6、洋葱
洋葱味辛,有清热化痰、祛毒除虫之作用。它带有在蔬菜水果中极其罕见的前列环素A,能减少血压值。洋葱或是一种优良的抗癌食物，带有丰富多彩的营养元素硒,是一种较强的抗氧剂，可提升身体的免疫能力，对预防乳腺癌、肠癌、前列腺肿瘤有非常作用。洋葱中带有的尼克酸可抑斑和头屑。
关键补充：蛋白、钙、磷、铁等
最好食用方法：肉类食品与洋葱配搭时最能充分发挥洋葱特点，除开能防止成年人病以外，针对修复疲惫也颇有帮助。
提醒：过多服用洋葱会造成腹胀和排气管。有皮肤发痒病症及其身患眼病血肿的准妈妈应禁吃。洋葱烧煮愈久愈可提升甘味，此方式颇取悦，但实际上维生素B1的消化率跟随降低。
7、甜瓜
甜瓜中带有胡罗卜素、维生素、糖、铁等很多营养元素，是一种最颇具营养成分、最纯粹、应用最安全性的水果饮料，有熟津、除烦、解渴、解炎热，润肺胃，通便，促进消化，促新陈代谢的作用，适合血压高、肝炎病症、慢性肾炎、浮肿水肿及其中署发烫、出汗多口干的准妈妈服用。
关键补充：维生素、糖、铁等
最好食用方法：生吃
提醒：不必吃冰饮的甜瓜。有糖尿病患者史的孕妈妈不适合服用甜瓜。把甜瓜沾着盐吃，可使甘味更突显，但也会使甜瓜中成分丰富多彩的钾缺失，因此最好是不加盐。
8、水蜜桃
古代人觉得水蜜桃具备延命的实际效果，而视其为仙丹。水蜜桃的主要成分是绵白糖，归属于化学纤维成份的阿拉伯胶颇多，针对有利排尿或严重便秘极具实际效果。中医学觉得，水蜜桃性热而味甘酸，有滋补、补心、生津止渴、止渴、消积、润肠通便、解劳热作用，为“肺的果”，适合于血糖低、肺部疾病、虚损喘嗽的准妈妈做为輔助饮食疗法的东西。
关键补充：蛋白、各种各样糖原、多种多样维生素、阿拉伯糖和柠檬酸钠等
最好食用方法：生吃
提醒：未熟的水蜜桃不能吃，不然会肚胀或生疖痈;即便 是完善的水蜜桃，也不能吃得过多，过多会让人生热容易上火;烂桃切勿服用。
