例如，临睡前在清新的空气中散散步；听一听轻缓舒服音乐；泡15分钟的温开水澡，或是让恋人让你推拿一下、肌肤的触碰不但能够使身体宁静，还可以让孕妈妈的心情愉悦。
留意不必开展压力太大或很情绪不稳定的探讨，看剧情焦虑不安的影片，或是阅读文章催人泪下或可怕的文学著作，这种全是孕妈妈的临睡前忌讳。
运动
怀孕期的有规律性运动不仅有益于你的身体健康，并且还能够使你睡得变香。但应当防止开展抗压强度很大的四钟头之上的运动。
药方和非药方药物：一般来说怀孕期应当防止服食药物，由于有一些药物会对胎宝宝的生长发育不好。假如确实必须药物輔助睡眠，一定要在服药以前征询医师的建议。
暖心小贴士：
培养有规律性的睡眠习惯性，夜里在同一时间睡眠，早上在同一时间醒来。不必躺在床上干家务，除开入睡和休闲娱乐去看书躺在床上之外，其他時间尽可能不必恋恋不舍宿舍床。
生长激素造成孕妇体温稍微提高，那样会危害睡眠。减少室内温度能够让人平心静气，便于入眠。
孕妈妈的组织细胞里边会存储许多 水分，他们会使身体在晚间发胀起來。大白天穿紧身袜能够防止浮肿，晚间的释放压力也有益于睡眠。
晚上睡觉可将上半身轻度抬高，确保房间内的新鲜空气，充足的O2有利于你进到梦境。
睡觉前，在床前提前准备好果汁或水，半夜口渴或者胃里不舒服时，能够顺手可获得。
怀孕期间肌肤易瘙痒，冼澡后或睡前，能够在的身上擦一些润肤乳，以防由于肌肤瘙痒而危害睡眠。
