怀孕的初期，大家的病症是不一样的，不同的人身体素质不一样，出现的孕期症状也是有差别的。怀孕以后家人都是比较开心的，有的人在晚上兴奋很久，睡眠出现问题，白天就会总是想要睡觉，长期这样就出现来黑白颠倒的现象，那么大家知道怀孕了黑白颠倒怎么办吗？
怀孕了黑白颠倒怎么办
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。
怀孕了黑白颠倒的原因是什么
1、环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
2、行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差。
3、疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。
黑白颠倒的情况一般都是患者白天睡觉太多的情况下出现的，怀孕了黑白颠倒怎么办，大家要养成很好的睡眠习惯，在白天多运动一下，克服一下睡意，晚上的时候不要玩太兴奋的游戏，当然饮食的调解也是很关键的，晚上一杯牛奶也可以有助失眠哦！
