初次怀孕的孕妈妈们可能不太了解宫缩，其实，宫缩是指有规律的子宫收缩，当孕妈妈宫缩时还伴有疼痛感，就是快要分娩了，对于宫缩孕妈妈们可能还有很多疑问，那么下面我们先来了解一下，一直宫缩怎么排便？
怀孕期间，孕妈妈平时的子宫摸起来较软，当子宫变硬同时感觉腹部绷紧的感觉的时候，就是宫缩比较频繁的时候，这时候宫缩可能比较厉害，可能会压到你的肠道，导致你有想排便的情况，并不是你真的想排便，这种情况可以去厕所的坐便器上多呆一会，但是不要太用力，有的话让便便自然的排出。
孕妈妈要在平时多吃些新鲜有营养的蔬菜水果，不要让自己便秘，这样会让自己排便舒畅一些，那么宫缩的时候还应该注意些什么呢？
1. 孕妈妈的宫缩症状大概发生在三十五周左右，如果这时候宫缩不是很频繁，也没有疼痛，那么孕妈妈就需要多休息。
2. 孕妈妈不要走太远的路，当感觉疲惫的时候要及时躺到床上，同时要调整好自己的心态，保持自己心情愉快。
