哺乳期的时候需要吃一些食物来补充妈妈和婴儿营养，但是也可以吃一些食物让宝宝变得聪明，这个时候妈妈们就想了解什么时候可以让宝宝聪明健康，今天小编就来介绍下，哺乳期宝妈吃什么宝宝聪明健康。
1、卵磷脂独树一帜
在宝宝生长发育阶段，提供充足的卵磷脂可以给孩子的大脑提高信息传递的速度和信息的准确性，因此，卵磷脂的提供具有很特殊的营养价值。所以，欧美等国家都非常注重给宝宝补充足够的卵磷脂。妈妈在哺乳期不妨从坚果、核桃、肉类以及动物内脏冲摄取，另外，蛋黄、大豆种也含有丰富的卵磷脂，哺乳期妈妈可以适当食用。
2、碘元素在宝宝生长发育阶段具有重要作用
它是合成甲状腺素的重要原材料。妈妈的乳汁要提供充足的甲状腺素用以促进其发展，特别是脑发育，哺乳期妈妈的食谱中，如果缺乏富含丰富典的食物，那么很容易导致宝宝和妈妈甲状腺素合成不足，因为婴儿的脑组织正常发育受到影响，就大大提高了宝宝低智商的几率。所以，应该制定一个哺乳期智力食谱，比如包括海蜇、海带、紫菜等富含碘元素的食品。
3、坚果为宝宝大脑加油
哺乳期妈妈多食坚果，这对宝宝的生长发育有好处。婴儿大脑的生长发育需要充足的养料，坚果中所含有的丰富的不饱和脂肪酸刚好提供这些养料。
4、多食核桃，可以健脑
哺乳期妈妈可以多吃一些核桃等坚果，因为通过吃母乳核桃里的健脑成分磷，可以被宝宝吸收，从而更加聪明健康。核桃有多种吃法，用适量盐水煮熟吃味道不错，还可以与板栗、薏仁等一起煮粥吃。众多零食中，核桃可以作为哺乳妈妈的首选零食。
