怀孕以后很多的人觉得一天吃多餐是很正常的事情，并且很多的人觉得孕期肥胖是理所当然的事情，那么孕期总是饿就必须吃吗?孕期需要控制体重吗?下面本站的小编为大家分享孕期怎么吃，怎么控制体重才健康。补充水分、定时用餐、少量多餐都有助于减少饥饿感。更重要的是，尽量不要吃甜食来充饥，这样只会反效果。
1、各种类的坚果
坚果含有健康的脂肪，对胎儿的大脑发育很有帮助。因此，你可以将坚果当成点心，饥饿的时候吃一点，不仅补充营养，还可以止饥。
2、可食用水煮蛋
鸡蛋富含有蛋白质，有助于细胞和组织的生长。当你饥饿的时候，不妨吃一颗水煮蛋，可以补充蛋白质，热量也不会很高。
3、可以饮用牛奶
牛奶含有丰富的钙质，可以补充怀孕期间需要的钙质，还可以让你有饱足感。此外，如果你在怀孕期间有睡眠问题，牛奶还可以帮助你放松，促进睡眠。
1、补充水分为主
其实很多时候感到饥饿，都是因为缺乏水分，因为脱水会让你产生饥饿的错觉。因此，俗果感觉饥饿的时候，先喝一杯水，而且水对你和宝宝也非常的重要。
孕期饥饿感，害怕体重上升吗?
2、设定用餐时间
你需要为自己设定用餐的时间。务必确定你吃早餐，并避免在睡前吃太丰盛，这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐，因为你可以在白天消耗热量。
非常提倡少量多餐，千万不要大吃大喝，这样只会加速体重的增加，你必需小部分的进食。很多孕妇只吃一次，但吃的太多，这会导致胃部撑大。少量进食可以让你的胃部更小，你会感觉更好、更健康。
4、最好避免甜食
可能常常会嘴馋想吃甜食，但是不健康的甜食只会增加你的热量，并无法消除饥饿感，而且对你和宝宝的健康完全没有帮助。因此，避免食用甜食，可以改吃健康的点心。
