【大豆】
大豆有植物性荷尔蒙，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的概率很低。例如，经常吃大豆制品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆对改善男性骨质流失也有效。
【胡萝卜】
含有丰富的钾，具有降低血压的作用，食物纤维可以挥整肠的效果。B-胡萝卜素在体内变成维生素a，提高身体抵抗力，抑制细胞恶化的活性氧、癌症预防等。另外，含有丰富的钾，具有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整肠的效果。
【高维生素c食品】
男性24岁后精子的质量和量下降，有一种不老化的精子再次充满活力。那就是维生素c。高维生素c的蔬菜水果有奇怪的水果、柳丁、橘子、青花椰子、芦笋等。
【驴肉】
俗话说:天鹅肉，地驴肉。驴肉味道鲜美，蛋白质高，脂肪低，胆固醇肉类低。中医认为驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神烦恼的效果。驴肾，味甘性温，有益于肾强阳、强筋强骨的效果。可以治疗阳痿、腰膝酸软等症状。
【牡蛎】
海鲜可以提高性能。男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜类牡蛎、虾、螃蟹锌含量最丰富，小牡蛎几乎等于一天锌的需求量。另外，牡蛎含有丰富的糖原和牛磺酸，具有提高肝功能的作用，滋养强身。
【蒜】
蒜具有较强的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。男性多吃可以改善体质，强身健体。大蒜中含有的植物化学因子对心脏有益。为了发挥最大的效果，最好切大蒜或打碎食用。吃的时候不要长时间加热。不那样的话，会失去有益的成分。
随着生活压力的增大，不规律的生活在男性中盛行阳痿早泄等疾病，对夫妻正常的性生活产生不良影响是不可避免的。
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