女性流产或分娩后，阴道扩张，肌肉弹性减弱。这个时候如果不注意加强盆骨肌肉锻炼的话，可能会导致阴道松弛。阴道松弛不仅影响夫妻生活质量，还影响家庭幸福。那么如何预防阴道松弛？
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
2、卧式锻炼:靠床仰卧，臀部放在床边，双脚伸直悬空，不要着地。双手把床沿着，以免滑倒。双脚合拢，慢慢向上抬起，向上半身靠拢，双膝伸直。双脚举到身体上方时，双手扶住双脚，靠在腹部，伸直双膝。然后，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。这样重复六次，每天一次。
3、凯格练习:凯格练习是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。
