高质量的性生活是所有夫妇都在追求的，但在性生活中总是有这样的障碍和那样的障碍，在不知不觉中影响了夫妇的性生活质量，同时也矛盾了夫妇的感情，降低了性生活质量是什么呢？
什么会降低性生活质量？
肌肉出现抽筋
最常见的就是性交时大腿外侧或小腿肌肉抽筋，也就是俗称的抽筋。这可能与性生活中的动作过于剧烈，肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳等可能成为诱发因素。可自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，松弛肌肉。
女性盆腔充血
女性性兴奋时，大量血液流入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力地收缩，便可以使充血状态迅速消散。
避孕措施过敏
性生活过敏的发生多数是由于对双乳胶（制造安全套的基本原材料）和对其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。如果有过敏反应，可以用水、湿毛巾或纸巾擦去残留的液体、霜等，洗温水浴。外阴部可冷敷以减轻肿胀。必要时可服用非处方药类抗组胺药物。假如感觉气短、心慌、关节疼痛、肿胀或身体任何部位出現红疹、荨麻疹，应立即就医。
优质性生活的6个标准
标准一：至少两次浪漫接触。“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。英国性爱专家邦尼雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天至少要安排2次浪漫的接触机会，恋人送小礼物，一起看浪漫的电影，或者在工作间隙发送恋爱邮件，这些行会增加对性爱的期待，特别是女性
标准2:实现三个净、静、净。雅各布森博士说，性爱前要床清洁，环境安静，心清洁。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单、大型床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。心灵的清洁是指心不在焉，不要担心。
标准3:前戏达6分钟。适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的性前戏应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四个需求，有趣的话、呼吸接触、吻和爱抚……时间一般适合6~10分钟。
标准4:实质性爱7~13分钟。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱（性器官接触）在7~13分钟最为适宜。13分钟以上，男性的疲劳感增强，体力恢复困难的7分钟以下，双方都有意识地感觉还没有结束。
标准5:之后拥抱10分钟。无视后戏是全世界男性的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，都会给对方一些点赞鼓励，互相清洁私处，或者什么都不说，静静地拥抱十分钟，这样可以给双方心理满足，加深彼此的感情。
标准6:避孕措施适当。金赛性研究所的最新调查显示，避孕可以使双方在性爱中不用担心，更加投入。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果决定要孩子的话，就放松享受吧。
