性功能受到每个男性的重视，随着年龄的增长，男性荷尔蒙的分泌会减弱，性功能也开始逐渐衰退，实际上在生活中做简单的锻炼可以提高性能力，成为威猛的男性。
男性做什么锻炼可以提高性能？
1、继续俯卧撑
俯卧撑是提高男性性能力的最佳运动方式，因为俯卧撑时需要使用胳膊胸腹部的臀部和大腿等肌肉群，这些肌肉群正好与性有关。只要男性俯卧撑能力强，那么采取男上女下姿势时动作会更加有力度而且持久力也会延长。坚持做俯卧撑以改善血管的弹性，流向性器官的血液也会增加，有助于阴茎勃起，防止勃起功能障碍。做俯卧撑时，要保持背部笔直，收紧臀部和腹部。
2、经常对腹股沟管部位进行刺激
对男性的腹股沟管进行刺激也能提高其性能力，因为腹股沟是向睾丸输送血液以及连接神经必须的通道，所以保持腹股沟管的血液循环畅通是至关重要的。具体的方法是将两根手指轻轻按压在生殖器根部的两侧，从上到下抚摸，刺激血液流入睾丸，每天按摩一次。
3、躺在床上静心
男性躺在床上伸展四肢，消除心中的杂念，保持自然呼吸，放松身体后逐渐加深，直到腹部变热。完成后，按摩小腹，以逆时针和顺时针的方向按摩36次，用双手轻轻按摩睾丸阴囊和阴茎，每分钟按摩60次，直到局部微热，该方法具有舒适的活络和调节阴阳平衡的效果，适合阳痿患者。
4、继续游泳
游泳时受浮力作用，全身肌肉放松，特别是练习青蛙游泳时，脚肌肉被锻炼。蝶泳能训练腰背肌肉，加上受水冲击能提高性感。另外，也可以继续提高肛门运动，主要是以提高肛门的想法，可以锻炼肛门周围的肌肉，改善阳痿的症状。
温暖提示
男性朋友注意营养平衡，避免挑食和偏食的坏习惯，多吃锌和精氨酸丰富的食物，适当晒太阳能抑制褪色激素的水平。适当锻炼身体增强体质，减少长时间坐着，保持平静的心情。
