预防和减少儿童睡眠问题的发生，要注意调整儿童昼夜睡眠时间，保证儿童卧室的通风，创造舒适的睡眠环境，让儿童从小养成独立睡眠的良好习惯。另外，家长要尽量做到以身作则，使自己的睡眠习惯和时间科学化。
家长要培养3至6个月孩子安静躺着自己入睡，培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠/觉醒周期自动转换的能力。这些方法将为儿童提供一个健康的睡眠环境，促使儿童养成良好的睡眠习惯。
孩子睡觉打呼噜并不是因为孩子睡得香，而是睡眠障碍的警告。如果孩子有扁桃体发炎、呼吸道感染、哮喘等疾病应及时治疗，如果身体肥胖应尽快减肥，这样能在一定程度上防止打鼾。
另外根据调查，处在不良的家庭环境中，如父母经常争吵，或离异家庭中，儿童睡眠障碍发生率偏高；家庭教养方式不当，如父母教育过于严厉；父母之间教育方式不一致使孩子焦虑、内心矛盾，最终心理失衡，成为儿童睡眠障碍的主要危险因素。因此，要解决儿童睡眠障碍，最根本的是给孩子提供一个和睦温馨的气氛和环境，父母抽出一定时间增加亲子间的接触和交流。这样能够起到安定儿童情绪、缓解恐惧与焦虑的积极作用，从而使孩子睡眠障碍问题得到解决。
