眼睛是人体的重要器官，非常宝贵，特别是幼儿视力处于发育阶段，保护眼睛更为重要。如何珍惜和珍惜孩子的眼睛并不是年轻父母知道的。保护眼睛不仅要注意平时的工作和休息，还要长时间看书和看电视，防止眼睛过度使用，定期做眼睛保健操，经常吃对眼睛有益的食物，对保护眼睛也有很大的作用。
蛋白质:
蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、牛奶、蛋等含有丰富的动物蛋白质，豆类含有丰富的植物蛋白质。
维生素a:
人体缺乏维生素a时，眼睛感到弱光能力下降，对黑暗环境的适应能力下降，严重时容易患夜盲症。另外，维生素a不足，眼结膜干燥，眼泪少，眼角膜穿孔失明，这是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
维生素C：
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应注意每天的饮食摄取富含维生素c的食物。维生素c含量高的食物有枣、蔬菜、白菜、蔬菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、萝卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、苹果等。
钙：
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
希望年轻的父母多给孩子吃有益眼睛的食物，让我们的孩子有明亮的眼睛，促进健康成长。
