夏季防晒，大家通常会想起各式各样的防晒霜。实际上，防晒不但要用“霜”，本质的滋补也很重要。下边是几种具备防晒作用的食材，何不多吃一些。
蔬菜：一些蔬菜水果，他们会奇妙地转化成防晒化学物质，并且比防晒霜更经久耐用，由于他们不容易被水清洗掉。例如番茄便是非常好的防晒食材。番茄含有抗氧剂番茄红素，每日摄取16mg番茄红素，可将皮肤晒伤的危险系数降低40%。熟番茄比直接生吃实际效果更强。吃番茄的与此同时吃一些马铃薯或是红萝卜会更合理，在其中的β胡罗卜素能合理阻拦UV。除此之外，要留意少摄取一些光感应蔬菜水果，如萝卜、莴笋、香莱等，吃完非常容易使皮肤发生色素沉着。
水果：甜瓜水分含量在新鲜水果中是首屈一指的，因此尤其合适夏天填补人体水分的损害。吃西瓜有别于饮水或饮品，它对身体不仅是水份的填补，水果汁中还含有多种多样关键的有益身体健康和美容护肤的成分，如多种多样具备皮肤生理学活力的碳水化合物。这种成份易被皮肤消化吸收，对脸部皮肤的滋养、营养成分、防晒、美白实际效果不错。再有就是含有丰富多彩维他命C的柠檬可以推动基础代谢、防衰老状况、美白祛斑、收细毛孔、变软角质层薄及令皮肤有光泽度，柠檬能减少皮肤癌患病率，每星期只需一勺上下的柠檬汁就可以将皮肤癌的患病率降低30%。与柠檬有类似功效的也有橘子、奇异果、青椒和草莓苗。
干果：干果中含有不饱和脂肪，对皮肤很有益处，可以从内而异地变软皮肤，避免皱褶，与此同时隔热保温，让皮肤看起来更年青。干果中含有的维生素E不但能降低和避免皮肤中脂褐质的造成和堆积，还能防止痘痘。
鱼种：科研发觉，一周吃三次鱼可维护皮肤免遭紫外光损害。长期性吃鱼，能够 为大家给予一种类似防晒霜的生态保护，使皮肤美白。
