No、1每日吃5两深绿色蔬菜水果，深绿色蔬菜水果中富含膳食纤维、胡罗卜素、维他命C、钙、铁等营养元素，如芥蓝、西蓝花、豌豆苗、青菜、芥蓝菜等。最好是在用餐时先吃这种食材，那样能够提升发热量耗费。
No、2以大吃特吃苹果的方法达到胃口大错特错，新鲜水果中含糖量8%，有时候糖含量可做到20%，香蕉苹果中也带有很高的木薯淀粉。因而，每日吃苹果的总数还要留意限定。总数最好是操纵在300克下列（削皮红枣去核后），吃苹果不可超过2根之上。
No、3假如不以商品喂奶，能够摄入与准备怀孕同样的发热量，那样既能够协助减掉的身上不要想的肉肉，又可以保持精力。
No、4每日至少吃3两主食，不要吃主食虽然可耗费人体人体脂肪，但会造成太多新陈代谢废弃物，对身心健康不好。主食中最好是有一种粗粮，如燕麦片、苞米、小米手机、红薯、黄豆等。这种粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不但令人不易造成饥饿的感觉，还不容易吃得过多。
