生完宝宝后，宝妈们都会面对一些很重要的问题，比如怎样下奶、怎样才能让奶水产量充足等。这些问题让不少宝妈伤透了脑筋，有的宝妈乳房的产奶量不知怎么就是提升不上去，每次宝宝都吃不饱，宝妈看着干着急。那么，哺乳期吃什么汤水下奶？
1、通草汤
很多宝妈一生完宝宝就开始盲目进补，以为吃的食物营养越丰富，奶水就会生产越多。但是宝妈却不知道，产奶要先打通乳腺。只有乳腺通了，生产的奶水才能顺利流出，而通草猪蹄汤或是丝瓜瘦肉汤等，都具有通乳腺的效果，宝妈可以先多喝些丝瓜汤和通草汤。但最好的通乳办法还是让宝宝多吸奶。
2、鲫鱼汤
鲜活的鱼类用来煮汤，不仅味道鲜美，而且其中所含的丰富蛋白质可有效地转化为宝妈乳房生产的奶水，多喝鱼汤，也利于下奶。哺乳期宝妈可以吃的鱼有鲤鱼、鲫鱼等，可以做砂锅鲫鱼煲汤或鲜鲤鱼汤等。
3、猪蹄汤
宝妈的奶水最重要的成分之一是蛋白质，因此多吃蛋白质很重要。猪蹄、花生和黄豆中含有的蛋白质既丰富又优质，多吃可刺激产奶，奶水的质量也比较好。宝妈可适当多吃花生炖猪蹄或黄豆炖猪蹄。
