现在各种品牌的奶粉很多，但是母乳依然是宝宝最好最营养的食物。很多产妇都希望能给宝宝提供充足的母乳。不过很多产妇在刚生产完的一段时间内都可能面临着奶水不足等问题。可以在月子里通过饮食来调理和改善。小编今天来给大家讲一下产妇坐月子吃什么发奶。
1.粥类
刚刚生产完一星期之内，最好不要让产妇吃太油腻的东西。如猪蹄，排骨，鸡鸭等。也不要喝油腻的肉汤和鱼汤。此时应该多喝一些清淡的粥类，比如小米粥，粗粮粥，还有鸡蛋面汤等，水分比较足，可以帮助发奶，又不易堵塞乳腺，造成堵奶。
2.新鲜蔬菜
很多产妇产后都会有便秘的情况，可以多吃些清淡蔬菜，比如莴笋，海带，丝瓜，茭白等，这些蔬菜，既含有大量纤维素，又有帮助下奶的功效。
3.坚果类
很多坚果中都富含健康的脂肪，比如花生，腰果，开心果，松子等，在坐月子的时候，适量吃点坚果，也有疏通奶腺的作用。
4.汤汤水水
产后一周之后，可以开始多喝些汤汤水水，比如鱼汤，鸡汤，排骨汤，猪蹄汤等，不过要注意少盐少油，可以在熬汤的时候，把汤中的油沫撇出去，调料也要少放一些，这些汤类营养丰富，可以帮助发奶，并且也可以使产妇因生产而流失的营养得到补充。
