人的身体是由无数个细胞组成的，而要形成不同的细胞又需要一定的基础物质和一些特殊物质。比如血细胞的基本组成物质就有蛋白质和铁元素等。女性在孕育胎儿和分娩时需消耗大量铁元素，易出现缺铁。那么，哺乳期需要一直补铁吗？
哺乳期补铁也要适当。宝妈在孕育宝宝时，宝宝要形成自己的血细胞，就会从宝妈体内汲取所需的铁元素，同时分娩时宝妈也会流失很多血液，因此哺乳期有必要适当补铁。缺铁不是特别严重的宝妈，可通过饮食补铁。而严重缺铁的宝妈则可能要服用一些铁剂，但不能长期服用。
利用铁剂补铁的宝妈要定期检查，当体内铁元素达到标准时，要及时停止。因为补铁过多也会造成一定危害，比如损伤肝脏和肾脏，诱发糖尿病和某些肿瘤疾病等。饮食补铁较为温和，宝妈可以适当多吃含铁丰富的食物，比如豆制品、动物肝脏、黑木耳和黑芝麻，还有瘦肉、鱼虾和动物血等。
宝妈在哺乳期除了补铁外，也可根据需求适当补钙，多吃含钙多的食物，像是豆腐、虾仁及蛋类等。为提高奶水质量，还要多吃蛋白质多的食物。
