每位女性朋友都非常注重自己的身材，即便是刚生产之后的产妇，同样对身材有很高的要求。尤其是看到肚子上面的赘肉或者腰部，瞬间就会郁闷起来，很想要赶紧瘦下来，那么产后如何瘦肚子和腰呢？
1、全母乳喂养，如果想要在产后去瘦肚子和腰，全母乳喂养是很重要的事情。对于宝宝而言母乳是很有营养的东西，同时对妈妈也会有一定的益处，可以更好把身体里面的脂肪和热量都给带走，因此产后三个月需要坚持给宝宝母乳喂养，平均每个月可以瘦5斤左右。
2、使用收腹带，当生产完之后想要达到瘦肚子和腰部的效果，还能选择用收腹带拉帮忙。这种可以说是非常不错的物理减肥方式，尤其是选择品质好的收腹带，还有可能对于产后子宫的恢复也会有不错的效果。
3、合理控制饮食，如果想要达到更好的瘦肚子和腰的效果，饮食也是很重要的事情。尤其是在坐月子的时候，不能出现暴饮暴食的情况。最好还是多吃点比较清淡的食物，就像猪蹄或者鸡肉等适当吃点即可，而且做好了荤素搭配，不仅可以让奶水增多，也能达到减肥的效果。
