很多女性在生完孩子之后身体会长胖，特别是手臂和副乳，因此很多女性朋友们都想赶紧瘦下来，恢复身材，因为哺乳期需要注意很多事情，所以需要采取正确的减肥方法。那么，产后如何瘦手臂和副乳？
可以做一些体操和运动来进行瘦手臂和副乳，首先可以用脚踩住弹力带的中间，两只手拿着弹力带的两边，稍稍的屈膝，两手用力往后拉，做前后的摆动，摆动的幅度以自然伸长手为标准，尽可能的提高摆动的动作，摆动的时候不要放松弹力带，最好维持一分钟以上。这个动作可以锻炼上臂和手臂前面的肌肉，对消除副乳来说是十分有效的。
第2个动作依然是踩着弹力带，然后双手拉紧弹力带前后摆动，与上个方法不同的是：这个运动的要求是两上臂不能摆动，通过前臂的摆动就可以了，这个动作可以锻炼手臂的肌肉和韧带。
第3个动作就是将弹力带的中心放在背上，两手拉紧弹力带交叉往前拉，这个动作需要人站直，并且腿不能弯曲，身体稍稍往前倾，然后拉住弹力带往前面摆动，向胸椎靠近。
