很多产妇在生完宝宝后，都会出现腹直肌分离的情况，这种情况会给产妇的生活带来很多不便，也会产妇感到身体非常不舒服。因此，产妇在出现腹直肌分离的情况后，要给予足够的重视。那么，产后腹直肌多久恢复？
一般来说，产妇产后腹直肌在产后一年内就会恢复正常。产妇在发生这种情况后，要积极采取适当的护理措施，并坚持进行恢复锻炼，这样身体才能尽快恢复到正常状态。产妇可以寻求产科医生的帮助，在医生的帮助下采取康复措施，这样才能尽快缓解病情的发展，让腹直肌恢复到正常水平。
产妇产后可以通过进行腹部收缩等动作，来锻炼腹直肌。不过要注意这期间不能做仰卧起坐，或是其他弯曲腹直肌的运动，不然容易导致腹直肌的症状出现恶化，对腹直肌的恢复也是非常不利的。如果产后腹直肌一直没法正常恢复的话，产妇就需要通过手术治疗，来让身体尽快恢复正常。
产妇生产后的42天后，产妇可以做些比较轻松的运动，以及一些简单的家务，像散步，摆摆碗筷等。同时还要注意进行腹肌的锻炼，或是使用辅助机器，来对腹直肌进行刺激治疗，并积极配合康复训练，这期间饮食也要合理。
