各种斑点因为问题出现在皮肤表皮的底层，青春痘的黑发等不在皮肤表面，所以美白祛斑不仅可以从外用解决，还需要内调。在营养理论中，饮食内调的作用远远超过外用。那么，如何从饮食中去除斑点美白呢？
色斑问题的核心是黑色素沉淀，所以在选择餐饮食材时，要控制黑色素分泌，同时消除黑色素产物-沉淀为主要关注点。
如何去除斑点美白-维生素篇
一、维生素B2-解毒去除斑点
维生素B2可以降低体内毒素，也可以减少斑点的形成。当我们从日常食物中不可避免地摄入很多食物添加物时，维生素B2会分解成无害物质。像牛油、火腿和酱油中的添加物一样，进入人体后，B2可以变成无害物质。而且维生素B2还可以预防动脉硬化，增进脑记忆功能。
动物肝、鸡蛋、牛奶、豆类、雪中红、油菜、菠菜、大蒜等绿叶蔬菜可以提供维生素B2，其中动物内脏富含维生素B2，特别是肝脏含量最高。
祛斑美白食物分析:牛奶
牛奶是少数美白祛斑动物类食材。牛奶，别是酸奶是美白肌肤的最佳辅助，但注意的牛奶重视新鲜和菌量的平衡，正好补充，过后会造成很大损失。因此，在选择时，必须严格按照包装箱上的说明温度、储藏要求保管，尽量接近生产日期和购买日期，拆包后最好喝。
祛斑美白食疗方:牛奶燕麦
效果:高蛋白高卡路里的食品有粗粮，推荐美白排毒。
制作方法:
1、麦片适量，麦片热水加入麦片2倍
2、等待2分钟
3、加入常温包装箱内的牛奶、水等量，搅拌
2、维生素C-防止色素沉淀
维生素C是抗氧化剂，有效抑制皮肤内多巴酚氧化，使皮肤中深色氧化型色素变成浅还原型色素，妨碍黑色素的形成
祛斑美白食物分析:柠檬
中含有的维生素c也相当丰富，100克柠檬汁中含有维生素c达到50毫克，柠檬中含有柠檬酸，这种物质也能有效地防止皮肤色素沉着，经常喝柠檬汁可以去除脸上的色素斑，使皮肤变白
祛斑美白食疗方：蜂蜜柠檬水
功效：柠檬、蜂蜜和温水的联合可以帮你促进胃肠消化。柠檬具有美白功能，蜂蜜相当于存在身体里的天然抗生素、干扰素，有助于增加小肠粘液，同时帮助排出身体的毒素。科学实验证明，蜂蜜柠檬水还可以帮助身体生产新的白细胞，增强皮肤抵御自然因素侵害的能力。
做法：1、备柠檬及蜂蜜。2、柠檬用细盐擦腌一下。3、再用温水泡洗干净。4.把刀换成薄片。5.将切好的柠檬放入事先冷却的温水中。6.根据个人喜好加入适量的蜂蜜。
三、维生素A-预防斑点
维生素A具有光滑、强壮的皮肤作用，可预防皮肤。绿色蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红薯、青椒、肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食物是维生素a的好来源。
祛斑美白食品分析:胡萝卜
祛斑美白食品处方:胡萝卜青瓜汁
效果:
从营养学角度来看，黄瓜营养成分与胡萝卜营养成分的结构大致相同，是富含维生素的食品。两者食物相结合，一起做菜，就不会丢失黄瓜和胡萝卜的营养成分。
做法:
1、青瓜加入蜂蜜，加入少许冰水，加入杯子
2、胡萝卜榨汁
3、胡萝卜汁用长花口挤入杯子底层，成为下层橙色、上层绿色的双色蔬菜汁。
温暖提示:如何去除斑点美白？爱美的女性必须根据自己的情况选择美白、祛斑的饮食方法哦
