减肥一直是女性朋友关注的话题，为了拥有令人羡慕的体型，每个人都经历了困难的过程，不使用节食、吃药、做手术等方法，效果和对健康的影响也不同。不过想要减肥前提是要保证身体的健康，通过饮食调料来实现瘦身目的是现在多数人的选择。瘦下来的五大高纤维不容错过。
燕麦
瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性饮食纤维，刺激胃肠蠕动，大量吸收人体内胆固醇排出体外，使身体更轻。吃燕麦可以减少饥饿感，有效地控制热量的摄取，减轻体重。此外，还可以改善便秘的烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
蘑菇
瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
红薯
瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。
芹菜
瘦身作用:芹菜n种维生素和大量粗纤维，加快血液循环，促进消化吸收，刮油，减轻体重。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
萝卜
瘦身作用:萝卜芥末油促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂减肥。
