随着我们生活的提高，人们在饮食的选择上也多种多样。一般来说，很多美味的食物味道偏重，这些食物的盐分非常高，所以食欲也很好。许多人不能停止高盐分食物，许多人离开偏重口味的食物就没有食欲，其实这对身体的危害非常严重。
高盐饮食给身体带来的危害是什么？
1、造成体重超标
通过对肥胖人群的饮食习惯观察，得出的结论就是大部分的体重超标人群都非常喜欢吃口味偏重的食物。在生活中也会经常选择一些高糖分以及高热量的食物，这类食物导致体重超标的原因除了脂肪含量过高以外，高盐分饮食没有办法让大脑及时发出饱了的信号，并且会刺激食欲上升，不知不觉食物摄入量就会超标，造成身体肥胖的情况发生。
2、骨质疏松症
饮食组合中盐分过高会对肾小管造成一定程度的损伤，代谢分解功能异常，大幅度提高钙分泌量。除此之外，如果盐分摄入过多，还会刺激人体的甲状腺导致甲状腺代谢出现异常，进而破坏骨质的代谢环境，很容易造成骨质疏松的情况出现，并且增加骨折的风险。
3、加重肾脏负担
如果吃了太多口味偏重的食物，就会导致肾脏代谢功能受损，太多的钠离子没有办法通过肾脏排出身体之外，这无形当中就会给肾脏增加不少额外负担。时间一长，肾脏健康自然会出现问题，因此如果想要保护肾脏健康，一定要戒掉高盐高糖食物。
4、心脑血管疾病
高血压是造成心脑血管疾病出现的原因之一，而盐分摄入过多就会导致高血压发生，也会造成血压出现硬化的状况。并且长时间吃过咸的食物，还会造成胆固醇指数偏高，这样也容易引发动脉粥样硬化。因此，如果你想避免心脑血管疾病，你必须告别高盐饮食。
保健养生并不只是说说就算的，也不可以贪图一时的享受。应该美味与健康并存，平时多吃一些清淡养生的食物。此外，应该知道哪些食物对健康有益，多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的维生素，不仅可以提高身体素质，还可以提高免疫力，抵抗疾病的侵害。
