现在生活条件好了，很多人都有高血压的缺点。许多人认为高血压没什么大不了的，没有必要专门治疗，但事实并非如此。由于长期性高血压会对各个器官造成损害，严重者会造成急性脑出血，增加冠心病的风险性，造成肾脏不可逆的损害。高血压怎么办？什么对降低血压有好处？接下来一起理解吧！
高血压的四大危害
高血压时间变长，会损害心脏、肾脏、大脑等全身各器官，有些伤害是不可逆的。虽然高血压本身并不可怕，但它起一系列心脑血管疾病。有数据显示，血压每升高20毫米汞柱，患心脑血管疾病风险增加一倍；34.6%的脑卒中归因于高血压；高血压患者脑卒中发生率是正常血压人群的7.76倍。
高血压的危害注意表现在脑血管、心脏、肾脏、眼底四大方面：
第一，对脑血管损害
血压水平特别高，如舒张压超过200mmHg，会直接引起急性脑出血，脑出血是致命的。长期的慢性高血压会加速脑动脉硬化的进展，会增加脑缺血、脑梗塞的风险。
第二，对心脏的损害
对心脏的直接损害是，高血压导致心脏肥大、心室肥厚，最终形成心衰。会加重冠状动脉硬化。会加重冠状动脉硬化的程度，增加患冠心病的风险。
第三，对肾脏的损害
现在很多规律透析的慢性肾衰竭、尿毒症患者，原因是高血压。高血压造成的肾病，如由于高血压肾功能损伤，造成的肾衰、尿毒症，这些都是长期慢性高血压导致的，一般到了慢性肾功能不全、肾衰的阶段，病变是不可逆的，对身体的损害非常大。
第四，对眼底的损害
造成高血压的眼底动脉硬化，眼底出血等损害。
高血压患者降压食谱推荐
既然高血压危害如此大，那么应如何降血压？高血压患者除了可以通过药物降压外，平时要注意饮食，饮食可以缓解高血压。推荐适合高血压患者的食谱。
豆腐海带汤
材料:北豆腐100克，海带20克，菠菜50克，盐3克，香油1克，味精2克，葱3克，胡椒1克。
做法:
1、切豆腐、切菠菜、切海带。
2、锅内加热水，加豆腐丁、海带丝、葱。
3、水沸菠菜。
4、煮一会儿加盐、味精、胡椒粉、香油放入碗中。
紫菜降压五味汤
材料:紫菜一片，芹菜两片，西红柿一片，马蹄十片，洋葱一半。
做法:
1、切芹菜、切西红柿、切马蹄、切洋葱。
2、以上同煮为汤，调味食用。
芹菜粥
材料:芹菜根120克，粳米250克。
做法:
1、洗芹菜，切成6分钟长的段落，粳米清洁。
2、芹菜、粳米放入锅中，加入适量清水，用武火沸腾后，用文火煮至米烂成粥。
3、加入少许盐和味精，搅拌即可。
菊粥
材料:菊花末15克，粳米100克。
做法:
1、菊花摘蒂，蒸上笼子后，取出干燥或阴干，磨成细节，备用。
2、粳米清洗放入锅中，加入适量清水，用武火沸腾后，用文火煮至半成熟。
3、加入菊花细节，继续用文火煮到米烂成粥。
每天吃两次晚饭。
绿豆海带粥
材料:绿豆、海带各100克，米适量。
做法:将海带切碎，与其他两种味道一起煮粥。
可以长期吃晚饭。
血压高的朋友可以试试上述食谱！
