1、调脾胃
脾胃被称为人体气血生化源，为了补充气体，首先要重视脾胃的烹饪。在日常生活中，气虚无力者可用多吃一些健脾益胃的食材。例如南瓜、山药、扁豆等。此外，由党参、黄芪、白术等药材煎制而成的神芪术茶也有补脾益气的效果。
2、养肝血
大多数气虚者也经常伴有血虚的症状，而肝藏血，调气机，因此养肝血也是调理气虚无力的关键。要想养肝，日常生活中就不要喝酒，不要抽烟，也不要熬夜，更不可让身体过度劳累。特别是现在我们的日常生活和工作离不开电脑。因此经常在电脑前工作的人应当特别注意眼睛的保养，防止耗伤气血。
3、食药膳
气虚无力要补气。补气药膳可以选择四君子汤，有益气健脾的效果。
4、重餐
在平时的饮食中，虚弱的人可以多吃益气的食物。例如山药、马铃薯、谷子、栗子等。
5、多运动
运动是调节人体功能的最佳方式。不仅有助于脾胃消化，还能疏通经络，促进血气运行。
