压力、不安、紧张对人们的生活健康有很大的不良影响，因此必须采取相应的措施面对缓和工作的压力，以免压力过大而崩溃。常见的缓解压力的方法有以下措施。
暴力减压
带着小球忧郁的时候偷偷捏。美国提出为男性白领解决问题的服务网站。随身携带网球、橡胶球或其他东西，压力过大需要泄漏时，偷偷挤压、捏压，明显比掐同事的脖子，大家瞪着眼睛在歇斯底里撕废纸，敲桌子要好得多。
睡眠减压
有旺盛的能量，可以抵抗压力的侵入，睡眠是重要的保证。如果外部噪音难以入睡，人为制造白色噪音。例如，电视机一直小声打开，复盖过讨厌的噪音。睡前吃点心，一点也不胖，晚上不会因为饥饿而醒来。
向人说减压
很多男性有压力，自己一个人承担，没有向任何人表达过。其实释放压力的最好方法是说明自己的压力、困境、难以信赖的人，可以缓和紧张的心情，也可能得到别人的帮助和有用的建议。
转移法减压
转移法师最常用的释放压力的方法之一。例如，当压力很大时，你可以运动、弹琴和阅读，转移你的目标。转移法不是逃避问题，而是给自己精神上的缓冲和调节时间，最终用更理性的思想解决问题。
改变环境减压
厌倦感情是形成工作压力的原因之一。如果不喜欢工作和工作结束的时候感到疲惫的话，工作中没有提高自己的业务技能的动力的话，提前改变更有趣的工作吧
自我鼓励减压
记录所有优秀的工作，有时调查，总结经验，为自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能够自信地完成。
饮食减压
1、番茄。西红柿含有丰富的西红柿红素，这种物质是非常优质的抗氧化物。因此，在人体感到压力较大的时候吃西红柿，可以有效地保护身体不受自由基的伤害，同时有效地避免各种慢性病的发生，也可以发挥美容养颜的作用。
2、南瓜子。南瓜子能够有效的消除疲劳、减缓压力，因为南瓜子之中含有丰富的营养物质，例如不饱和脂肪酸以及维生素等等。此外，南瓜子还含有大量的微量元素，尤其是锌元素。这种元素对男性前列腺起着非常重要的作用，也起到安抚情绪的作用。
3、喝茶。茶是中国唯一的文化，也是中国人民日常不可或缺的饮料，也是最健康的饮料之一。专家研究表明，茶含有丰富的化学认可，其中许多是人体不可或缺的营养物质。此外，多喝茶可以有效减肥、保护眼睛、防止老化、预防各种慢性病和缓解压力。
4、全谷类食物。全谷类食物也就是我们日常生活中所说的全麦食品，这是很多上班做减压必不可少的一种食物。全谷类食物含有丰富的纤维素和维生素b族，这两种物质在服用后能有效改善胃肠健康，同时能有效避免疲劳。在日常生活中，全麦食品也很常见。例如，全麦面包、粗米等是非常好的选择。
