养胃常见，但胆容易被忽视。胆囊在右侧肋骨下缘，是身体重要的消化器官。肝脏分泌的胆汁储存在胆囊中，进食时胆囊收缩，排出胆汁帮助食物消化。同时，胆囊还具有浓缩功能，胆汁能乳化脂肪，促进脂肪消化和分解，帮助身体吸收溶脂性维生素。胆囊一旦出现问题，就会影响胆汁的正常分泌，降低消化能力，随着时间的推移，消化不良、营养不均、便秘和腹胀等都是必要的。
日常生活中如何培养勇气？
1、合理安排用餐
一日三餐要定时定量，不能无故延迟用餐时间。胆囊最怕的就是不规律的饮食，因为它会改变胆汁中的成分，尤其是胆固醇和胆盐的含量，从而导致胆结石。经过一夜的睡眠，胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度上升，最终诱发胆结石。由此可见，规律饮食有多重要，不吃零食，不要刺激胆囊收缩。
2、保持饮食清淡
少吃或不吃浓肉汤和油炸食物等，因为过于油腻食物会使得胆囊过度收缩，刺激胆汁分泌，易引起胆囊炎和胆囊结石。因此，饮食以清淡易消化为主，推荐玉米粥、蔬菜、豆浆蛋类、面条等，减轻胆囊负担。此外，不要暴饮暴食，以免胆囊反射性收缩，引起胆绞痛。
3、多喝水
养成主动喝水的好习惯，大约30分钟喝水一次，每次喝100~150毫升。多喝水可以稀释胆汁，避免胆汁结石，也有助于胆结石跟随尿液排出体外。不能以碳酸饮料或果汁来替代。此外，必须远离辣椒、酒、咖啡、咖喱等强烈的调味料和刺激性食物。同时拒绝产气食物，如洋葱、黄豆和蒜苗等，注意饮食卫生，积极防止肠道寄生虫以及细菌感染。
4、保持适度运动
平时多参加体育锻炼，能促进全身血液循环和新陈代谢，特别是长时间坐着的人，拒绝身体肥胖，因为肥胖是导致胆结石和胆囊炎的主要原因。晚上睡觉时必须保护好腹部，避免受凉，因为腹部受凉后可刺激迷走神经，使得胆囊强烈收缩。当发现有蛔虫时需立马用驱虫药物，足量足疗程的用药，因为蛔虫过于活跃会钻入胆道，从而引起胆囊炎。
5、敲打胆经
23点到凌晨1点气血进入胆经，胆汁新陈代谢，利于食物消化和代谢。因此，21:00~23:00敲打或摩擦胆经部位，胆经在大腿外侧，沿大腿从上往下拍摄即可，达到疏肝利胆和排毒化瘀的效果，特别适合肝胆病患者。但是，23点以后不要敲。
温暖提示
要保护胆囊，必须纠正不良生活习惯，远离高质量和高脂肪的饮食结构，多吃含有膳食纤维的食物，有助于胆固醇代谢，避免胆结石的生成。每年至少去医院检查胆囊，发现胆囊问题可以立即解决。
