小雪是冬天的第二节气，从每年的11月22日或23日到12月7日或8日结束。从这个节气开始，北方开始下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大。小雪期间气温持续下降，直接表现为我国北方大部分地区气温逐渐达到0℃以下，同时长江中下游许多地区进入冬季。
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。头是诸阳之会，头是所有阳经聚集的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，注意防寒，保护阳光。
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火，也就是人们常说的容易上火。周围的人经常听说口腔溃疡，脸上的肿物也比平时多。这些是内火的表现，在寒冷的日子里，人们喜欢吃热的食物，姜教授警告说不要吃太辛辣的食物，有助于延长体内的内火。另外，在寒冷干燥的室内，很多人感到口鼻干燥，好像会发生火灾，建议多喝热汤。例如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等，温暖补充津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
