有些事应该提早安排，如健身、养生和自然排毒——幸好一年刚开始!5分钟冥想，1分钟喝1杯绿茶，1分钟做睡前节……好习惯不是天生的，但是一定要坚持下去，一生都会有用。
平衡4分钟焦躁不安时拿一条毛巾，用冰水中浸湿后稍微拧一下，围在脖子上10分钟。冷冷的温度使血管收缩，通往头部的血液循环，消除烦躁的心情。
5分钟脱掉鞋袜在铺布织物纤维地毯或地板上5分钟不行，脚底穴位受地毯织物纤维或地面刺激，释放镇静激素，消除压力。
1分钟塞车时，等待时间越长，越不耐烦，越生气。最好的对策:每次呼吸，用力捏臀部肌肉，呼吸时放松，呼吸愤怒。
10秒钟用中指按摩两眉间正中央上部10秒钟，能安静紧张的神经不妨碍道路交通的注意力，保证以稳定的心情行驶，安全到达目的地。
53秒睡前逐一记录明天要做的事情。这样，你的意识就会在一夜之间加工，给你新鲜的洞察力，帮助你更好更快地完成新的一天。
2分钟发言、讲故事、报告或演讲时，请多用手势。不仅有助于提高说话的感染力，还有助于提高说话的回忆力，简单地说明思想。
2分钟参加重要会议或着手完成不愉快的人物，你应事先闲逛2分钟。身体通过运动自然降低压力激素，刺激释放内咖肽激素。有助于精力倍增，提高注意力。
1分钟采取立姿，双手叉腰，向后弯一条腿，另一条腿站1分钟。由于脑子必须立即处理大量从感觉器官向神经中枢所传递的感觉，这样就能让脑子分心，从而消除烦恼。
25秒想让情绪马上安定，就拿吸管将一杯酸奶吃下去!酸奶、布丁、冰淇淋在乳脂状态下含有的油脂和糖可以使大脑释放内咖肽，使你的心情立即稳定，产生喜悦。
