很多人对湿气的理解总是停留在女性身上，中医常说男性阳、女性阴，但湿气是阴邪的范畴，所以女性湿气多，但这并不意味着男性不会湿气。那么男性湿气重的表现都有哪些呢？日常生活该怎么调理呢？
男性湿气重的10个表现
1、头发油腻，头发昏昏沉沉，重的
2、脸容易长痘痘，毛孔粗大
3、鼻子油腻，黑头多，酒糟鼻子，眼袋浮肿
4、嘴唇发紫，干燥，口干，口臭舌苔厚，口腔溃疡
5、四肢关节酸痛沉重，腰腹脂肪堆积，大肚子，体型肥胖
6、身体无力，贪婪。腿脚容易浮肿、易出汗
7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹
8、胸闷、心悸、呼吸不畅
9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
男性湿气重怎么办？
1、保持良好的作息时间
在日常的生活中，保证良好的作息时间有利于帮助男性祛除体内的湿气，有医学研究调查显示人体的新陈代谢功能在夜晚的十点后是处于最旺盛的阶段，所以说人体每天坚持在十二点前休息睡觉是最好的，在人体处于睡眠的状态就会把体内多余水分通过体内的新陈代谢功能排出体外，这时体内的湿气就会跟着排出来。
2、按摩除湿
男性体内湿气重时，可以按摩调理除湿，晚上睡觉前按摩人体涌泉穴和足三里穴位，经常选择这种按摩方式使人体血气更加流畅，不仅有助于提高睡眠质量，还有助于消除体内湿气。
3、拔火罐祛湿
在一些养生医馆中，通常都会有拔火罐这个项目，拔火罐不仅能有效的帮助人体疏通体内的经脉，还有具有一定减肥的功效，当然最主要的功效就是帮助人体祛体内的湿气。
男人湿气重吃什么食物调理
1、玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，通水利淋，含有膳食纤维，能润肠排毒，用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须或是冬瓜皮赤小豆同煮，有调中开胃，降浊利尿的功效。
2、山药:山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、单间、淀粉酶、钙、磷、铁、碘等要素，具有补脾养胃、补肺益肾的效果，将生食除湿排毒效果最好的去皮山药和菠萝切成小块榨汁饮用，具有健整肠的功能。
3、薏苡:薏苡性味甘，健脾祛湿，煮粥吃，加淮山煮，有利于水浸湿，健脾止泻等效果。
4、红豆:红豆性味苷酸含有很多饮食纤维，润肠通便，健脾利水，消毒消肿，用红豆煮食，具有良好的健脾祛湿效果。
