失眠有多种表现，入睡困难属失眠的一个症状。《南华经》说:睡觉是因为灵魂相交。养生家说:睡眠先让心睡觉，然后用眼睛睡觉。其实，这只是原则性的话，对睡眠没什么实际意义。如果你想安然入睡，你可以尝试操作和纵向。
所谓“操”法，就是操纵自己的意念，集中精力，默数鼻息，同时目光默视丹田，使心中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了，然后可以渐渐进入梦乡；所谓“纵”法，就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中，这样也可以进入一种朦胧的状态，渐渐地入睡。
最忌讳的就是心里越急越想睡觉就越睡不着。这是因为醒来和睡觉的界限，决不是人的主观愿望。所以，千万不要想睡不着啊。越想越睡不着。请用操作法和纵法睡觉。
解决入睡困难的方法有很多。例如，元代李冶在《敬斋古今颂》中，他50岁时每天失眠，有人教他数方法，但无论多少次，都不能入睡。后来，老翁教了他速睡法。睡觉的时候，抱着枕头抱着被子，置身安定，然后平心安定，真气像金细线一样，两根，然后上升，腰合一，脊顶，到现在为止发生了性关系，散落在两个贵庭、听会、横行相交在人中，环口贯穿牙齿，复合在一起，喉咙涌入，不动，勃然发热，像火一样，转向下降到两根，转向膝盖，转向下降到两根，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降到两根跟踪，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降，转向下降想到五七圈，已经进入睡乡了。这类似于睡前的气功，每次睡前做5~7圈，当然睡得很舒服。据说这种诱导睡眠法比药物更有效。
还有睡前用温热水泡脚；睡前听轻柔和缓的音乐；睡前少进一点养心阴的食品，如小米红枣粥、冰糖莲子羹、藕粉，或喝一小杯牛奶，等等。每个人都知道睡眠对人体的重要性。人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠有好的身体。当人睡眠时，外部一切活动停止，全身放松，血液主要集中到各个脏器，脏器在血液供给充足的条件下，对内部进行修复和补充。充足的睡眠，带给身体的是健康与活力。清代李渔说:养生的诀窍，以睡眠为先，睡眠精神饱满，睡眠健脾益胃，睡眠强壮。正常睡眠对人体健康的重要性不言而喻。如长期睡眠不足，身体各脏器功能会下降，机体免疫力降低，各种疾病就易乘虚而入。
充足的睡眠自古以来就是最省钱的养生良方，民间有睡好觉胜于吃老母鸡的说法。如果老年朋友睡不着觉，请尝试老恒言的操纵、操纵两种方法。
