世界杯已经开幕，全世界的球迷都非常兴奋，中国球迷已经准备好熬夜看世界杯了。但熬夜会对人们的健康造成很大的伤害。你叫球迷不要熬夜，不要看现场直播吗？开什么玩笑。即使它损害了健康，它也无法阻止球迷的热情。小特别为世界杯足球迷设计了一套健康的饮食计划，让球迷熬夜看世界杯，白天仍然精力充沛，精力充沛。
熬夜看世界杯很容易伤眼睛，用茶包敷眼睛
熬夜，最容易伤害的是眼睛。看2014年世界杯直播的电视和电脑，眼睛无疑会深度疲劳。因此，你可以多吃胡萝卜、韭菜或喝一杯绿茶来保护眼睛的健康。同时，泡过茶的湿茶可以涂在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳、干燥等问题。
熬夜看世界杯很容易伤脑。你可以吃香蕉
熬夜意味着大脑仍在工作。白天工作一整天后，大脑晚上要加班，这会使大脑过度负荷和疲劳。因此，此时吃香蕉是合适的。因为吃香蕉后，可以补充酪氨酸，及时补充能量。
熬夜看比赛睡眠不足，可以在比赛开始前补睡
下班后到比赛开始前的这段时间可以睡觉，让疲惫的身体休息一天，适当恢复体力和精神，保证身体健康。
熬夜调理大食谱
1.天麻老鸡汤
将老鸡洗净切成块，用沸水煮沸，取出备用，用温水浸泡天麻；将老鸡放入锅中，加入适量水，煮沸，加入天麻、枸杞、姜片，煮至鸡、天麻煮熟，加入调味料。
功效：天麻能醒脑安神，缓解失眠症状；枸杞能保护眼睛，所以这种汤对熬夜后的保健非常有效。
2.粉葛生鱼汤
将葛粉洗净，切成小块。生草鱼或鲤鱼去除腮和内脏，放入锅中，加入适量水。煮熟后，加入姜丝、油盐调味。
功效:这种汤能舒筋活络，益气活血，缓解肌肉酸痛，非常适合熬夜看世界杯后肌肉酸痛、颈痛的球迷。
三、百合莲子粥
将鲜百合洗净，或将百合干研成粉，与粳米、莲子煮成粥，加入少量蜂蜜即可食用。
功效：百合能补肺润肺，清心安神，消除疲劳，润燥止咳；莲子具有养心安神、健脾补肾的功效。因此，这种粥有助于消除熬夜后的疲劳。
