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免疫功能低怎么办

来源:盼盼亲子网    阅读: 3.01W 次
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免疫功能低怎么办

大家都知道免疫力低了就容易生病,像经常感冒发烧之类的情况就与免疫力有关。特别是小孩子免疫力会更低一些,因此,生病的几率就会更大一些。免疫力是可以提高的,这就需要找到能提高的方法了。免疫功能低怎么办?

免疫功能低怎么办

1、营养均衡

多吃蛋白质。蛋白质是能提高免疫力的,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

2、劳逸结合

睡眠充足。适度劳逸是健康之母,要是生物钟能够正常运行,那就是健康的。人进入睡眠状态后,能够增强免疫功能 。

3、经常锻炼

有氧锻炼对提高免疫力也有效,中年人可在周末时出门郊游,有慢性病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后进行慢走,然后再渐渐过渡到快走。

4、心理健康

善待压力。要学会适度减压,以保证健康、良好的心境。研究发现,敌视、悲痛、失落等情绪都会造成免疫力下降的情况,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。

免疫力低吃什么食物好

1、灵芝:灵芝中有能够的抗癌的多糖体,能延缓细胞的衰老,同时还能起到抗癌作用。

2、新鲜萝卜:有增强免疫力的功效;另外,蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、香菇也都有提高免疫力的功效;

对于免疫力低的情况,确实是能够影响到身体健康。因此,有免疫力低的情况要及早去提高。在提高免疫力方面,除了要从饮食方面做起,还要注重的是运动以及心理等各方面的因素。特别是要提醒大家,能通过食疗等方法提升的话,就不要使用药物

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