在我们身处的这个世界，有着很多难以用肉眼看到的细菌、病毒不断地侵袭我们的身体，而如果人体的免疫功能足够强大的话，就能够抵御这些细菌、病毒的进攻，反之。那么免疫功能下降怎么办呢？
1、坚持体育锻炼
想要免疫功能得到提升，那么就必须坚持体育锻炼。只要通过体育锻炼，那么身体才能够更加强壮，免疫功能也能够得到增强，尤其是有氧运动。但是对于慢性疾病的患者来说，最好避免做一些剧烈的运动，以免心脏负荷过重而出现不适。
2、足够的睡眠
足够的睡眠也是增强免疫力的一个方法。现代人工作的时间越来越长了，而休息的时间却越来越短了，亚健康状态的人持续增长。人处于睡眠的时候，不仅能够恢复精神，而且身体的各个器官也在开始排毒，而没有足够的睡眠，毒素排不出去，也就会影响到免疫力了。
3、调整饮食
现代人的饮食结构发生了变化，有些上班族为了工作甚至出现了废寝忘食的情况。尤其为了不迟到而选择不吃早餐，但是少吃一顿对于人体的危害是很大的。饮食上除了要有一日三餐以外，营养上还要均衡搭配，蛋白质是每天必须的，因此每天都应该吃一些牛奶、鸡蛋或者是肉类，除此以外，蔬菜水果也是必不可少的，做到均衡饮食，就能提高身体的免疫力了。
