现代人有很多咽喉问题，表现在嗓子嘶哑、疼痛、发炎等上面。可能是外部原因或内部自身原因，嗓子的保护也很重要，有着一把好听的嗓音和朋友交谈起来也非常的开心，那么一不小心嗓子嘶哑疼痛了怎么办呢？
1、注意看看是不是上火导，致的嗓子嘶哑、疼痛，上火容易嗓子有痰，就会咳嗽，这样容易伤害嗓子。上火了可以泡些金银花、菊花、罗汉果等凉茶喝，清热下火润嗓子。也稍微注意下饮食习惯，不要吃辛辣油炸的食品。
2、嗓子不舒服可以多喝温水，不要喝冷的以免刺激嗓子。多吃点蔬菜水果什么的滋润嗓子，有利于嗓子的恢复。日常也可以吃些润喉糖。最好戒酒戒烟。
3、如果外面空气浑浊，空气质量差，吸入这些有污染的空气对呼吸道不好，这样很可能会对咽喉不好，对嗓子也会造成伤害，因为呼吸道和气管是相连接的。建议若是在空气质量不太好的城市或地区居住，出门时可以佩戴口罩，这样尽量将伤害降到最低。
4、嗓子嘶哑时要好好爱护嗓子，不要高声说话，以免扯痛嗓子，不利于嗓子的恢复。
