天气好时，许多人都想去户外运动一下，而爬山是很好的选择，可是有些人爬山后容易出现许多的后遗症，比如腿酸疼就是后遗症之一。那么，爬山后出现了腿酸疼怎么办？现在就为大家介绍下。
爬山后腿酸痛是正常现象，一般运动量过大时或者长期没有运动，在运动后就容易出现腿疼的情况，这种情况主要是因为运动时肌肉血氧供应不足引起的大量的乳酸，而当身体不能及时的分解人体运动产生的乳酸时，身体就会出现酸痛，尤其是腿部。爬山后腿酸痛大家可以通过下面几种方法来缓解：
1、休息： 充分休息能够缓解腿酸痛的情况，因为身体经过一段时间休息，不仅能够把身体内的胞代谢物排出体外，还有助于身体受损部位修复。
2、拉伸运动：爬山后腿酸痛可以做拉伸伸展运动，这样可以使肌肉放松，从而减轻肌肉酸痛的症状。
3、热敷： 爬山后腿酸痛大家可以通过热敷缓解下疼痛，因为热敷可以促进血液流动，从而带走剩余乳酸，并把营养的、新鲜的血液带到腿部酸痛部位，进而加快大腿肌肉酸痛的恢复。
