现在各种影视作品上，都是一些个子高的帅哥美女，所以在日常生活中，不少人都想要通过有效方法，让自己的身高得到有效增长，这样可以在工作和生活中，增加自己的信心，赢得更多的人际交往，那么补什么可以长高？
1、那些骨骼没有闭合人群，可以适当补充各种奶制品，这是因为奶粒里面含有大量营养物质，尤其是维生素和蛋白质含量都是很高的，而且在吃完之后，能够被肠胃道很好吸收，除了普通的牛奶之外，还可以吃酸奶，奶酪。
2、想要长高的话，还可以多吃各种豆类，大豆里面所含有的营养物质，是其它农作物几倍以上，而且含有了8种以上氨基酸，这种物质能够帮助人的身体快速长高，可以选择喝大豆制作的豆浆，豆腐，还有其它食品，还可以吃动物的肝脏和瘦肉，这些里面也含有大量的矿物质，能够帮助身体长高。
3、深海鱼类里面所含有的增长因子，也是非常充足的，可以采取科学方法来烹调，去掉鱼刺，切块上锅煲成汤或者蒸熟，都是可以食用，尽量避免高温油炸或者烧烤，不然的话，食材里面营养物质就会被流失掉，在长个子期间，还要伴随着合理的身体锻炼。
