催乳一般是因为哺乳期母乳达不到宝宝需要的量，需要通过对乳房的一些按摩促进母乳的分泌，原理是舒筋活血，达到疏通血气的效果。按摩时采用多种手法相互配合。按摩催乳可使胸部血管扩张，增加血液循环，有利于乳汁分泌生产和排放。除了按摩，还可以吃一些食物来促进乳汁分泌。
一、催乳食物
1、花生。花生有滋补脾胃的功效，还能有效祛除水肿和哺乳期贫血。
2、生菜。莴苣的叶子和茎都含有丰富的营养，在很多方面，叶子的营养含量比茎高，所以可以多使用莴苣的叶子。
3、豆腐。豆腐能起到滋阴补气的作用，还能清热解毒，在催乳方面也能起到很好的作用。
二、影响催乳作用的因素
1、用药。哺乳期妇女在饮食方面要注意。特别是在服药方面，有些药物抑制乳汁分泌，催乳效果大幅度降低。建议医生在服用一些药物之前先询问，确认不会抑制乳汁分泌。
2、刺激性食物。哺乳期的女性不应该吃辣的食物、烟酒、咖啡等刺激性的食物。
3、油炸食物和高脂肪食物。不利于消化，热量高。
4、抑制乳汁分泌的食物。如韭菜、麦芽水、人参等。
